Question sur mon programme hebdomadaire, bien ou non ?

[HRCPaul]

Bonjour, j'aimerai que vous me donniez vos avis concernant mon programme de muscu.
Tout d'abord mon matos, 2 haltere (10 kg chacune + 8 poids de 5kg en caoutchouc) et une banc de muscu type hg60-4 DE CHEZ DOMYOS avec en charge max 45kg.

mon programme :

Lundi : Épaule : Développé assis haltère (10-8-8) + Tirage menton (12-10-10) + Élévation frontale haltère (10-8-8) + Élévation latérale (10-8-8) + Tirage corde poulie haute (15-12-12)
Pecs : Butterfly (12-12-dégressif) + Développé machine convergente (12-12-dégressif)

Mardi : Bras : Curl prise marteau (15-12-10) + Extension haltère nuque (15-12-10) + Curl poulie basse debout (15-12-10) + Tirage bas poulie haute (15-12-10)
Dos : Rowing (3*15 + 2*10 lourd machine)

Mercredi : Pecs : Développé couché haltère (12-12-10-10) + Écarté haltère (10-10-10) + Butterfly (12-12-dégressif) + Développé machine convergente (12-12-dégressif)

Jeudi: Dos : Rowing (3*15 + 2*10 lourd machine) + V bar pull down (12-12-12) + Close grip front lat pulldown (12-12-12) + Tirage horizontal (12-12-dégressif)
Bras : Curl poulie basse debout (15-12-10) + Tirage bas poulie haute (15-12-10)

Vendredi / Samedi :Jambe : Squat lesté (12-12-12) + Machine ( 10-10-10) + Fente (10-10-10)
Épaule : Développé assis haltère (10-8-8) + Tirage menton (12-10-10)


Merci de vos retours !!

PS : je débute mais j'ai toujours été sportif

[yam57]

trop d’exercices pour certains groupes. fais un half 4 fois par semaine. 3 groupes par séance et 5 exercices en tout.

[HRCPaul]

Un half ? c'est quoi ??

une question, aujourd'hui j'ai eu du mal a faire le butterfly (comme toujours en fait) par exemple, le développé machine convergente je le fais à 35kg sans probleme (je suis un débutant ) mais le butterfly, 11kg max ! Normal ? ou non ?
ma position pour le butterfly, assis, dos droit, angle droit au niveau des aisselles et angle droit au coude c'est bon ?

[yam57]

le half, c'est le corps divisé en 2 séances différentes. tu ne peux pas comparer un exercice barre et une machine.