je viens de réaliser pendant 3 mois un programme de muscu full-body pour débutant.
Durant les 2 premiers mois, je faisait 3 scéances par semaine, mais le dernier mois, j'ai descendu (1 ou 2 ou 3 scéances/semaine).
Depuis maintenant presque un moi, j'ai presque arrêter la musculation chez moi (fatigue, vacances, motivation...),mais je souhaite à présent reprendre avec un nouveau programme avec 2 ou 3 scéances par semaine... Avez vous des idées ? Dois-je changer de programme ou garder le même et continuer à augmenter les poids ?
Merci de m'avoir lu
