bon ou mouvais programme de muscu ?

[flavio91]

Bonjours a tous, je voudrais avoir votre avis sur mon programme d'entrainement. Je m'appelle flavio et je mesure 1.78m pour 74 kilos

Voici mon programme

Lundi : Pec + Rappel Epaule
Mardi : Jambe + Rappel Dos
Mercredi : Bras + Rappel Pec
Jeudi : Epaule + Trapèze + Rappel Mollet (point faible ^^)
Vendredi : Dos + Rappel Bras
Samedi : Rappel Full body (1 exercice par muscle)

Voila merci d'avance pour vos reponse

[tutur]

Salut flavio91,

Pour que nous t'aidions sur ton programme il nous faut plus d'informations que ça.

Quels exercices tu fais pour chaque groupe musculaire ?
Quel est ton objectif ?

Merci

[yam57]

quelque soit ton niveau, le cycle est trop long. pour demander des conseils sur un programme, il faut donner son niveau d’entrainement. et un rappel, ça ne veut rien dire. soit tu entraine un muscle, soit tu ne l'entraine pas. on ne mélange pas un full avec un split, leurs principes sont incompatibles.