avis sur mon programme alimentaire ?

[flavio91]

Bonjours je m'appelle Flavio j'ai 15ans je fait 1m78 pour 74kilos et 20% de BF. Je voudrais savoir quesque vous pensez de mon programme alimentaire (Sèche)

Petit dej 7h30: - 1 pomme
- 100g de fromage blanc 0%
- 2 blanc d'oeuf

1 collation 10h30: - 40g pain complet
- 80g blanc de poulet/dinde
- 20g amande

Dejeuner 12h30: - 150g blanc de poulet/dinde
- 60g crut pates complet
- 100g tomate cerise
- 50g carotte
- 100g fromage blanc

2 collation 17h: - 40g pain complet
- 20g amande
- 80g blanc de poulet
- 1 pomme

Diner 20h: - filet de poulet/dinde
- soupe que des legumes
- 1 pomme

Ps: mon entrainement: 1 tabata a 6h30 a jeun et musculation a 18h + 30 min de cardio (vélo + tapis de course) a la fin de la seance de muscu.

Merci d'avance pour vos réponse

[bodybu17der]

Ouais bon plan de diet