Salut,
J'ai arrété de fumer y'a 5 semaines et du coup j'ai pris 4kg. Je faisais 1,82m pour 72kg, et je suis passé à 75kg.
J'aimerais avoir un programme alimentaire sain pour sécher tout en restant au même poids. En gros juste perdre la graisse.
Je fais beaucoup de cardio depuis 3 ans, et j'ai fais beaucoup d'abdos aussi.
Seche
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KalipsecAttitude
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Re: Seche
Humm difficile de répondre avec aussi peu d'infos. Qu'en est-il de ton alimentation actuelle ? Sinon tu peux t'orienter vers la muscu, poids du corps ou fonte, comme tu es débutant tu vas pas mal progresser au début donc tu vas développer un peu de muscle en perdant un peu de gras.