Avis sur mon programme diététique ?

[Ahzrod]

Bonjour, étant débutant en musculation, je ne sais pas vraiment si ma diet est bonne, j'aimerais avoir des avis. Je souhaite faire une prise de masse, j'ai 16 ans et je mesure 1m83 pour 70kg.



J'ai un IMC de 20,9.
Je fais 3 entrainements par semaine.
J'ai un métabolisme basal de 1742

Comme vous pouvez le voir, je ne peux pas prendre de compléments alimentaires
Qu'en pensez-vous ? Manque-t-il quelque chose ?