Bonjour j'ai acheter plusieurs équipements pour faire de la muscu chez moi :
1 barre longue
2 barre haltère courte
+ poids (4*0.25, 4*0.5, 2*5, 2*10)
1 banc de muscu
Je fais 1m78 et 62kg je suis donc assez maigre
Je voulais savoir quels exercices sont les mieux pour prendre le plus aux bras, aux jambes, et épaules et aux torse ? Juste avec la matériel que j'ai donné.
Muscu chez soi
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Guiziouzou
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patrick
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Re: Muscu chez soi
Bonjour,
Il manque quelques disques de 20 kg, et aussi 1 et 2 kg. Rien qu'avec la barre et ces disques tu peux déjà faire du soulevé de terre, du rowing et du développé vertical, soit quasiment un full body avec trois exercices. Avec le banc, s'il est inclinable, on peut en plus faire du développé couché (s'il y a des chandelles) et du développé assis (bien que le vertical debout soit plus complet).
Il ne faut pas croire que c'est la multiplication des exercices qui va augmenter la masse musculaire, surtout quand on débute.
Enfin, rien n'interdit de rajouter quelques exercices au poids du corps, squat une jambe, pompes, dips, par exemple.
Bonne continuation
Il manque quelques disques de 20 kg, et aussi 1 et 2 kg. Rien qu'avec la barre et ces disques tu peux déjà faire du soulevé de terre, du rowing et du développé vertical, soit quasiment un full body avec trois exercices. Avec le banc, s'il est inclinable, on peut en plus faire du développé couché (s'il y a des chandelles) et du développé assis (bien que le vertical debout soit plus complet).
Il ne faut pas croire que c'est la multiplication des exercices qui va augmenter la masse musculaire, surtout quand on débute.
Enfin, rien n'interdit de rajouter quelques exercices au poids du corps, squat une jambe, pompes, dips, par exemple.
Bonne continuation