Powertec Levergym - Programme Full Body

[gianniginom]

Bonjour à tous,

Je suis nouveau venu sur ce forum, je souhaite me remettre à la musculation (j'en n'ai fait en "amateur" il y a cinq ans pendant deux ans et demi).

Je mesure 178 cm et pèse 88 kg, j'ai du poid à perdre (ou du muscle à gagner !).

Je viens de faire l'acquisition d'une machine Powertec d'occasion (Levergym 2014) mais je suis perdu !

Beaucoup de possibilités mais je ne sais pas quelle exercices travaillés pour faire trois séance de full body / semaine.

Auriez-vous des pistes ? (guide des mouvements, répétitions, séries ?)

Merci à tous pour votre aide !

[patrick]

Bonjour,

Un petit tour ici pour commencer : le-guide-du-debutant-en-musculation-t120457.html

Il y a sans doute un peu d'adaptation à faire pour ta machine, mais l'essentiel des réponses y sont.

Bonne continuation

[gianniginom]

Bonsoir,

Je te remercie pour la page je vais voir de suite.

Bonne soirée.