1 jours de repos ou pas ?

[KeroZification]

Bonjour

Je vois beaucoup de monde qui dise qu'il faut faire une jour de repos dans ma prise de masse alors que moi j'y vais tout les jours, et j'alterne un jour sur deux, triceps-pecs, biceps-dos + 10 minutes d'abdos en fin de séance, ne vous inquiétez pas mes jambes je les travaille déjà tout les jours à l'entrainement car je suis en centre de formation de foot.

Voila, alors qu'en pensez vous ?

[yam57]

c'est quoi ton programme et ton niveau? tu fais quoi comme entrainement de jambes?

[KeroZification]

Mon programme est pas super je pense... Mais j'ai bien pris en 2 mois avec la whey aussi et je mange bien protéiné mais les fibre etc j'en mange très peu donc ma diet est à revoir mais j'ai du mal je comprend pas tout...

Sinon les jambes ou fais différent exercice mais je les travail en squat aussi quand j'en ai envie, la pour le moment je fais 3 exercice dos et biceps / pecs et triceps et chacun 3 séries de 8 reps à 80% de force.

[yam57]

fais le programme débutant su site.