Je regarde le jour un et j'ai une petite question : Faut-il prendre du temps de repos entre chaque séries de Développé haltère, Oiseau banc incliné, Curl barre et Barre front ?
Faut-il également prendre du temps de repos (et combien) entre deux exercices ?
les temps de repos peuvent varier entre 1mn et 3mn selon l'exercice et les objectifs. en fait tu dois récupérer juste ta respiration. la récupération musculaire ne doit être que partiel. il ne faut pas allonger les temps de repos sous prétexte de faciliter le travail.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
https://www.musculaction.com/programme-m ... f-body.htm
