Conseil pour bien secher

[gégédu36]

Bonjour a tous je voudrais avoir des petits conseil pour bien faire ma sèche.
Je mesure 1M75 pour 80Kg je pratique la musculation depuis plus d'un ans, et avec les fêtes j'avoue avoir pris quelques kilos en trop que je n'arrive pas a perdre.
Je voudrais donc des conseil: sur l'alimentation et les exercices auxquels exercice je pourrais continuer a faire avec mes haltères (car je ne vais pas a la salle) pour sécher les pectoraux et fondre mes bourrelet et le gras que j'ai sur les abdominaux.
Je fais des séries de lourde de 20 rep. Est ce que je dois les réduire les répétitions ou baisser les poids?

[Spyrotech]

Pour sécher, il ne faut pas faire + de muscu mais manger moins ^^
Réduis les calories consommées, c'est l'alimentation qui est fondamentale.

Et pour tes séries, augmente le poids et fais des séries plus courtes, entre 8 et 15. Au-dessus, c'est de l'endurance et non de la prise de masse.

[gégédu36]

Ok daccord est ce que c'est mieu que je fasse du footing le matin ou marcher vite ?