Avis/Conseil Plan alimentaire

uki26 · Message par **uki26** » 24 mars 2016, 13:41

Bonjour,

J'aurai besoin de vos conseils et avis sur la plan alimentaire que j'ai établi en fonction des différentes calculs de DEJ que j'ai pu faire.
J'alterne évidemment entre différentes féculents (Riz, pâtes, quinoa...), de même pour les sources de protéines et les légumes.

Enfin je précise que le midi je mange dans une cantine et je maîtrise moins les quantités^^

Sujet (ou question): prise de muscle sans prendre trop de gras

Objectif à long terme: pas vraiment d'objectif si ce n'est avoir les muscles dessinés

Poids, taille et IMC: 186 cm, 72Kg, IMC : 20,8

DEJ (dépense énergétique journalière) : ~2700-2800

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