Perte de poids difficile, demande d'aide

[Lilifit]

Bonjour a tous ,
Je souhaute perdre du poids et depuis 3 mois je pratique de la corde à sauter 45min 2 à 3 fois par semaine + derrière serie abdos et gainage.
Niveau alim je suis à 1300max de kcal par jour avec 1fec, 2 leg et 2 vpo par jours en moyenne.
Malgré cela je reste au même poids voir j'en prend +2kg
Je suis très perdu , j'ai besoin de vos avis plus expert je pense en la matière.
Merci par avance.

[Madjid]

Pour perdre du poids faut manger UN PEU moins que sa DEJ, toi avec tes 1300kcal t'es sous ton métabolisme de base (A moins que tu pèses 60kg et que tu es assis(e) 24h/24.
Donc déjà, commence par nous donner ton poids/taille/age/sexe et on t'aidera.

[antoni_7]

+1,
tu vas bloquer ton métabolisme avec 1300 cal et perdre du muscle mais pas ou peu de gras (vas voir mon carnet si tu veux, j'ai fait la même boulette, j'ai perdu oui, mais à quel prix, j'ai perdu 3 fois plus de muscle que de gras, fatigue énorme, froid intense,... pour certains déchaussement de dents, perte de cheveux à cause des carences...).
Tu calcules ta DEJ, tu te mets un peu en-dessous. On peut t'aider à peaufiner si tu veux si tu as du mal à établir ta diète correspondante.