muscles dessinés

Questions liées à l'entraînement et aux méthodes.

Modérateur : moderation

_polygonz_
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Enregistré le : 22 mars 2016, 21:33

muscles dessinés

Message par _polygonz_ »

Bonjour à toutes et à tous ;)
Voilà, j'ai 14 ans, je fais du judo et du tennis.
J'aimerais savoir si du full body (gainage, pompe, abdo, altère) me feront des muscles dessinés ?
Et si oui en combien de temps ?
Je pose cette question car je ne vais pas en salle et voudrais savoir si mes exercices chez moi suffisent à me dessiné des muscles.
Je voudrais surtout savoir en combien de temps je vois l'évolution de mes muscles ?
Et si un entraînement 1 jour sur 2 est utile ? ( j'ai entendu dire qu'il faut 1 jour de repos)

Au revoir et Merci de vos réponses :D