
Voilà, j'ai 14 ans, je fais du judo et du tennis.
J'aimerais savoir si du full body (gainage, pompe, abdo, altère) me feront des muscles dessinés ?
Et si oui en combien de temps ?
Je pose cette question car je ne vais pas en salle et voudrais savoir si mes exercices chez moi suffisent à me dessiné des muscles.
Je voudrais surtout savoir en combien de temps je vois l'évolution de mes muscles ?
Et si un entraînement 1 jour sur 2 est utile ? ( j'ai entendu dire qu'il faut 1 jour de repos)
Au revoir et Merci de vos réponses
