Reprise du sport : exercices à jeun

Questions liées à l'entraînement et aux méthodes.

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Guilaume Grimwolf
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Reprise du sport : exercices à jeun

Message par Guilaume Grimwolf »

Dez mat à tous !

Après quasi un mois sans muscu, au vu de ma stagnation sur la balance (je bloque entre 98,5 et 99,5 depuis deux semaines), j'ai décidé de reprendre un peu plus le sport.

Je cours de temps à autres, de 30 à 40min, là je vais essayer de courir au moins 20min tous les jours, et aussi, je souhaite commencer quelques exercices à jeun.
Des exos du type 2*30 pompes sur les genoux, et 2*40sec de gainage abdo, et ce tous les matin en me levant, vers 5h45 ^^
Je fais mes exos dans le peu d'espace que j'ai dans ma chambre, j'essaye de pas réveiller ma famille, et ma diète est juste une alimentation normale, pas de protéines supplémentaires.

Ainsi, je souhaiterais votre avis ^^

Bonne journée à tous !
Ma potion magique ? On appelle ça l'entraînement et la persévérance °^°
MOTIVAY !
:D
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yam57
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Re: Reprise du sport : exercices à jeun

Message par yam57 »

ma diète est juste une alimentation normale
si tu veux maigrir il te faut une alimentation adaptée à la perte de gras et non une alimentation "normale".
pas de protéines supplémentaires.
ok, mais il faut manger tout de même des protéines.

en ce qui concerne l'entrainement, je te conseille ces exercices:
-rowing inversé, squat ou fentes, pompes, abdos (1 jour sur 2)
-footing (1 jour sur 2).
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Guilaume Grimwolf
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Re: Reprise du sport : exercices à jeun

Message par Guilaume Grimwolf »

Très bien , merci ! :)
Ma potion magique ? On appelle ça l'entraînement et la persévérance °^°
MOTIVAY !
:D