J'aimerais me lancer dans une prise de masse mais le problème est que je ne sais pas bien me nourrir...
J'ai acheté de la protein Whey pour m'aider un compléter les proteines que demande une prise de masse j'ai entendu dire qu'il fallais 123g de proteines par jour pour une prise de masse, est-ce vrai ?
Auriez vous des idées de plat à me faire pour cet prise de masse ?
Je n'aime pas trop les légumes et ça, ça pose un problème, je pourrais me forcer à en manger mais j'aime vraiment pas et j'en mange très peu et ça c'est un mauvais point... Auriez vous une solution avec un complément alimentaire ou autres ?
Voila toute mes questions j'espère que quelqu'un saura me répondre merci à tous !
