Prise Whey + Caséine / Besoin d'avis

[hysteriiaa]

Bonjour,

J'aurai voulu avoir un avis sur mes entrainement et prise de suppléments en jour ON et OFF selon mon train de vie et SANS prendre en compte mon programme de nutrition qui est adapté et ce n'est pas ce qui m'importe dans ma requête même si je fais très attention à ça !
Merci pour les aides déjà apportées !

Mon train de vie est le suivant :

LUNDI/MERCREDI/VEDNREDI ==> Entrainement 1h
MARDI/JEUDI/SAMEDI/DIMANCHE ==> Repos

J'ai un besoin d'environ 50g supplémentaire de prot que je comptai ammener de la sorte :

––––––––––––––- JOUR AVEC ENTRAINEMENT:

Petit Dej 8h
Collation 10h
Dejeuner 12h30
Collation 16h
Entrainement 18 à 19h + 25g Prise de whey 18h45
Repas : 19h30
Coucher 23h + 25g Prise de caséine avant coucher


––––––––––––- JOUR SANS ENTRAINEMENT:

Petit Dej 8h
Collation 10h
Dejeuner 12h30
Collation 16h
25g Prise de whey 18h
Repas : 19h30
Coucher 23h + 25g Prise de caséine avant coucher


Qu'en pensez vous? Cela vous semble-t-il correct? Je ne cherche pas la perfection mais une prise de supplément adapté à mon programme de vie fixe que je peut difficilement bougé

Je vous remercie d'avance pour vos avis !

PS : Petite question supplémentaire quelle caséine choisir de chez myprotein entre :

CASÉINE MICELLAIRE : http://fr.myprotein.com/nutrition-sport ... 98909.html
et
PROTÉINE DE LAIT ONCTUEUSE : http://fr.myprotein.com/nutrition-sport ... 30835.html

Je ne vois vraiment pas la différence entre les 2 !

[Alexjansen]

Qu'en pensez vous? Cela vous semble-t-il correct?

C'est impossible de répondre à ta question, car la consommation de protéine en poudre s'ajuste en fonction de la diète, c'est un complément alimentaire.
T'es à combien de protéines par kg/pdc ?

[hysteriiaa]

Qu'en pensez vous? Cela vous semble-t-il correct?

C'est impossible de répondre à ta question, car la consommation de protéine en poudre s'ajuste en fonction de la diète, c'est un complément alimentaire.
T'es à combien de protéines par kg/pdc ?

Comme dit plus haut j'ai besoin de 50g supplémentaire y'a pas de soucis si ça a pas été vu !
Je pèse 65kg, la nourriture m'apporte entre 70 et 80g de protéines par jour et j'aimerai donc arriver vers 120-130g de prot soit 50g en poudre supplémentaire !

Merci en tout cas d'avoir prit le temps de répondre

[Alexjansen]

Ok, dans ce cas à la rigueur je te conseillerais de remplacer la whey par de la caséine les jours OFF, ça t'évitera un pic d'insuline pour rien

[hysteriiaa]

Merci ! Si ya d'autre avis je suis preneur