Stabiliser les épaules

[PDC_92]

Salut à tous,

j'introduis les exercices d'épaules dans mon entraînement et j'ai une difficulté à les stabiliser.

Je fais du développé haltères et des élévations latérales.

Invariablement, à la 3e et à la 4e série, mon épaule gauche remonte et part vers l'avant quand je lève la charge.

Comment faire pour stabiliser cette épaule lors de l'exécution de ces exercices ?

Merci à tous !

[kevlafayen69]

Ton épaule bouge à l'encontre de ta volonté ? , fais toi respecter !

Sinon baisse la charge et concentre toi plus sur un mouvement parfait

[yam57]

regarde toi dans la glace au départ du mouvement et essaye de bien tenir tes épaules en arrière. j'ai aussi le même problème. fais aussi des rotateurs qui stabilisent bien.

[PDC_92]

Merci beaucoup !

Les rotateurs, c'est les rotations cubaines ?

[yam57]

oui

[PDC_92]

OK merci, en fait j'en ai faites hier et je pense en faire à nouveau demain.

J'ai fait 4*15*2, et je pense passer à 3 kg au lieu de 2.

Merci encore !