Conseils..
Modérateur : moderation
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le-tennisman
- Messages : 39
- Enregistré le : 30 mai 2015, 16:47
Conseils..
Bonjour/Bonsoir, je dois perdre 4 petits kilos et j'ai tout mon temps pour, pouvez vous me donner quelques conseils pour le faire au fur et à mesure? Merci.
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KFDP
- Messages : 236
- Enregistré le : 27 nov. 2015, 17:04
Re: Conseils..
Bonjour,
très simple, soit baisser ton apport calorique petit à petit afin de ne pas perdre en masse musculaire. Soit augmenter tes dépenses caloriques en faisant par exemple 15 minutes de cardio en plus à la fin de l'entraînement pour être en déficit calorique et ainsi perdre du poids.
Il faut qu'au final ton apport calorique soit plus faible que tes dépenses.
très simple, soit baisser ton apport calorique petit à petit afin de ne pas perdre en masse musculaire. Soit augmenter tes dépenses caloriques en faisant par exemple 15 minutes de cardio en plus à la fin de l'entraînement pour être en déficit calorique et ainsi perdre du poids.
Il faut qu'au final ton apport calorique soit plus faible que tes dépenses.
