Petit déjeuner:
-1 demi citron pressé avec de l'eau chaude
-2 a 4 tranches de pain complet avec du beurre et du miel
-1 kiwi
-10 amandes
-1 bol de thé vert à la menthe dans le quel je met:
- des flocons d'avoine
- des corn flakes
- du muesli au chocolat pour compenser
10h:
Banane
Déjeuner:
Je mange ce qu'il ya au self,
ou pizza/kebab sans boisson 1 fois toutes les 2 semaine max
Au self ou chez moi je m'arrange pour manger:
-Salade/betteraves/endive en entrée
-Pates/riz/haricots tarbais/lentilles/frites (le moins souvent possible)
-poulet/dinde/canard/mouton/boeuf/poisson/oeufs/omelette/
-fromage (j'adore ça)
-pain blanc
-clémentine/raisin/pomme/pêche/abricots...
4h:
Rien ou une clémentine si il m'en reste
Repas du soir:
-carottes/endives/salade/mache/betterave/asperges.. le tout doit me faire une assiète bien remplie
-1 boite de: maquereau/sardines/thon.. /6 oeufs à la poele/ ou un morceau de dinde/poulet
-reste de riz ou lentilles si j'en ai
-pomme et/ou quelques noix
Je ne rajoute jamais de sucre et j'evite au maximum toutes les boissons autres que l'eau.
Et pour l'eau je bois 1 à 3 litres par jour
Merci de votre lecture
