Cardio oui ou non

[stockio]

Bonjour à tous

Cela fais maintenant une semaine que je suis une sèche.
J'aurais aimé savoir si je dois inclure du cardio dans ma semaine pour augmenter ma dépense énergétique, sachant que je fais musculation le lundi (pect), le mardi (dos), mercredi (jambes), le jeudi ( pect) et pour finir vendredi ( bras)
Par avance, je vous remercie de vos messages.

[Bastoun34]

Et pourquoi vouloir augmenter ta dépense énergétique?

[stockio]

N'ayant jamais fais de sèche, je me demander si mon objectif sera atteint en suivant mon plan alimentaire avec mon programme de musculation

[Bastoun34]

Si tu as correctement estimé ta DEJ, et que tu as calé ton total de kcal en fonction (-200/-300 kcal), alors ça devrait fonctionner, ne sois pas trop impatient (pesée tous les 10-15 jours pour voir comment ça évolue + suivi mensu). Augmenter ta DEJ en rajoutant du cardio, c'est lorsque tu vois que tu ne perds plus de poids, et que tu sens que tu pourras pas diminuer davantage ton total de kcal.

[stockio]

J ai estimer ma DEJ à 1720 Kcal (mon poids 75.2 kg, ma taille 1m72, mon age 33 ans),
suivant mon plan alimentaire j en suis pas loin, non ?

[Alexjansen]

Tu confonds certainement DEJ et métabolisme de base... ta DEJ est à coup sûr beaucoup plus élevée, à vue de nez +- 1000 kcal de +
Pour le reste, Bastoun a tout dit