je viens de me mettre a la muscu j ai 35 ans je pese 84kg(demuscle non je deconne de gras et tous dans le bide bien evidement!!!!) pour 1m 87
je me suis inscrit dans un club j y vais 3 fois par semaines 1h 30 a chaque fois j aimerais prendre du volume au niveau cage thoraxique et de la masse le pire c est que j ai arreter de fumer3 mois deja et je suis au regime le prof ma conseiller de faire 6 serie de 15 avec 15kg sur chaque appareil .mais quand je lis des articles sur le site on parle de manger plus pour prendre du gras (j en ai a revendre)a vrai dire je my perd que faire si vous pouvez m eclairez merci d avance. ou me donner des solutions pour prograisser comme il faut regime alimentaire ,nombres de serie a faire quel appareil ect merci d avance a tous et encore bonne année
