Programme sur 10 semaines

[Coobra]

Salut,

je voudrais vos avis sur mon programme de 10 semaines que je vais entreprendre du 07.03 au 15.05.2016

j'ai déjà testé sur 2 semaines les deux types d'entraînements, qui durent chacun 2h.

Le souci, c'est l'alimentation. Je ne sais pas si c'est correct ou si il faut que je rajoute des trucs.

sport


alimentation


merci pour vos conseils, bonne journée

[KFDP]

Bonjour,

Pour ton programme alimentaire, ça dépend de tes dépenses caloriques journalières, c'est impossible qu'on te dise si c'est suffisant ou non. Ce que je peux te dire sans prendre trop de risque c'est que c'est plutôt un programme pour une sèche, et non une PDM.

Pour ton programme à la salle, c'est beaucoup trop chargé en exercice. La signature de Vato sur le forum: "La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus intelligemment sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux."

3 exo par muscle suffisent, surtout si tu les fais 2/3x dans la semaine.