Dois je me supplémenter ?!

[Victory3.0]

Bonjour,

Je viens vers vous pour savoir si mon plan alimentaire etait correct ou si j'avais besoin de quelques réajustements ?!

Voilà ce que je mange:
Matin:
- Whey: 50gr
- Fruits secs: 20gr
- Fruit: 1 Portion
- Glucides: (En fonction de ma DEJ)

Midi:
- Poulet/Thon: 100gr
- Huile d'Olive: 30ml
- Légumes: 200gr
- Fruits secs: 20gr
- Fruit: 1 Portion
- Glucides: (En fonction de ma DEJ)

Soir:
- Poulet/Thon: 100gr
- Huile d'Olive: 30ml
- Légumes: 200gr
- Fruits secs: 20gr
- Fruits: 1 Portion
- Glucides: (En fonction de ma DEJ)

Après l'entraînement:
- Whey: 50gr

Prot: x1,7 (sans les prots du riz/pâtes)
Lip: x1 (idem)
Glu: en fonction de ma DEJ


Pensez vous que la prise de:
- Multi vitamines (NuPower de Nutriting)
- Omega 3
- Créatine
- BCAA

Pourrait avoir un quelconque changement sur ma forme physique ou si ma diète se suffit à elle meme ?!

Merci de vos réponses

[Pvtt]

hello,

- la Whey du matin évite, favorise plutôt des oeufs au plat voire une omelette
- Remplace le thon par des poissons riche en oméga 3 ( sardine, hareng, maquereau )
- la Whey en post uniquement si tu ne peux pas manger un repas complet

Pour ta question sur les complements, la réponse est oui si tu as les moyens à savoir qu'il est intéressant de se supplémenter en :
- Vitamine D3
- Magnésium
- Oméga 3
- Multi Vitamine uniquement celui que tu cites, le reste c'est de la daube en gélule
- Dextrose pour l'entraînement

Franchement le reste c'est vraiment payer cher pour pas grand chose . Je t'ai cité là la base de la supplementation