Bonjour, j'ai 19ans. Je pèse 65kg pour 192cm. Je débute la musculation depuis quelques semaines et j'aimerais avoir des conseils sur mon programme:
Je fais des pompes: 4 série de 12
Développé haltère a une main: 4 série de 12
Squats: 4 série de 12
Crumch au sol: 4 série de 10
Planche gainage: 3 série de 1minute
Je fais ça tout les: lundi, mercredi, vendredi.
Et je fais du vélo d'appartement tout les jours pour améliorer mon cardio.
je débute la musculation
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Peterdu92
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je débute la musculation
Modifié en dernier par Peterdu92 le 29 févr. 2016, 21:40, modifié 1 fois.
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Vato
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Re: je débute la musculation
Salut,
Il manque l'essentiel : le dos !
Il manque l'essentiel : le dos !
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
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Peterdu92
- Messages : 4
- Enregistré le : 29 févr. 2016, 12:11
Re: je débute la musculation
ok, donc j'ai juste a rajouter un exercice pour le dos et mon programme sera complet?