Explétivité et force pour la Boxe Thai

[Magid]

Bonjour à tous,

Je me présente Magid 22 ans, ancien pratiquant de boxe thai, puis j'ai fais du kick-boxing, ensuite de l'anglaise et de la boxe française (savate) je viens de reprendre il y a un mois après 8 ans d’arrêt, j'ai opté pour la thai pour son coté complet (que sa fait du bien de remettre les gants et d'avoir retrouver son entraîneur )

Ma question est la suivante : je pratique depuis environ 4 mois la musculation en salle, du full-body 3fois par semaine et j'aimerais avoir des conseils et un avis sur mon programme pour gagner en rapidité/explétivité/endurance.

Lundi: Boxe thai
Mardi: Full body
Mercredi: repos et course a pied 1h (pour l'endurance avec le club )
Jeudi: Full body
Vendredi: Boxe thai
Samedi: Full body
Dimanche: repos

perso j'aime bien m’entraîner ainsi et je ne me trouve pas fatigué.

[SuperCoaching]

Salut, si tu récupères bien avec cette fréquence alors ne change rien !

Sinon faire de la musculation traditionnelle pour développer des capacités physiques spécifiques c'est moyen même très moyen. Te renforcer musculairement c'est bien mais si tu veux développer la vitesse et la puissance de tes coups de pieds/poing, ton agressivité sur le ring/jeu de jambe/la puissance des cuisses etc...(j'ai fais 5 ans de boxe donc je sais un peu de quoi je parle et je suis également coach ^^) Ca demande une préparation physique spécifique donc un entrainement spécifique avec du renforcement musculaire, de la prévention, travail d'explosivité, travail en force etc..

[Magid]

Et quel type d'entraînement dois-je faire alors ?