Aide s'il vous plait

Questions liées à l'entraînement et aux méthodes.

Modérateur : moderation

Mini_Body
Messages : 7
Enregistré le : 22 janv. 2016, 20:13

Aide s'il vous plait

Message par Mini_Body »

Bonjour j'ai une petite question à vous poser, ma copine commence le sport ( musculation en particulier ) pour perdre du poids car elle a des problème au genoux, et j'aimerais savoir si un programme comme sa suffirait

Lundi : Jambe

- Squat
- Relevé de bassin
- Soulever de terre jambes tendues
- extensions mollets

Mercredi: haut du corps

- Rowing
- Développé couche
- Développer Militaire

Vendredi elle refait les jambes.

Et le mardi et le jeudi elle fais c'est abdos ?

Car il a vraiment besoin de perdre du ventre et des jambes, alors j'aimerais bien avoir votre avis Merci ! :wink:
Osorkon
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Enregistré le : 21 janv. 2016, 20:42

Re: Aide s'il vous plait

Message par Osorkon »

Attention, si elle a des problèmes aux genoux, le squat peut être contre indiqué (risque d'empirer son problème). A vérifier avec son médecin.
Même commentaire pour le soulevé jambes tendues. Tout ce qui force sur le genou en fait.
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yam57
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Re: Aide s'il vous plait

Message par yam57 »

le programme est bien. si elle des problèmes aux genoux, il faut éviter les exercices douloureux. mais l'essentiel pour maigrir est l'alimentation.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Mini_Body
Messages : 7
Enregistré le : 22 janv. 2016, 20:13

Re: Aide s'il vous plait

Message par Mini_Body »

Et donc pour les jambes qu'elle exercice vous pourriez me conseiller ?
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-Warrior-
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Enregistré le : 18 juin 2013, 19:58

Re: Aide s'il vous plait

Message par -Warrior- »

Salut,


Faire du Squat complet !