Mon entraînement Full-Body - avis ?

[KBWB]

Bonjour à tous.

Je m'entraîne depuis 6mois en Full Body de façon pas très sérieuse je dois le dire.
Mais depuis quelque temps je m'investis chaque fois un peu plus dans la musculation , je veux en savoir chaque fois plus pour une évolution à long terme.

Niveau nutrition je dois dire que j'ai bien appréhender les bons contenus du forum/site.
Je veux maintenant approfondir mes connaissances au niveau des entraînements.

Ceci dit, depuis mes débuts en Full Body j'ai commencer à manipuler des charges un peu trop lourde(pour moi), et de ce fait je stagne vachement sur les charges, je n'évolue pas depuis le début.

J'ai fais un peu de changement au niveau de mon training, j'ai baisser les charges et le nombre de séries j'ai passé de 4 à 3 séries. J'ai pu lire aussi sur le forum << qu' il faut monter les charges progressivement, pour forcer le muscle à s’adapter (et donc à grossir)>> chose que je ne faisais pas du tout et que j'aimerais dorénavant faire.

Qu'en pensez-vous, ai-je bien fait de baisser les charges pour ré-augmenter les charges petit à petit ?

Je ferais un carnet d'entraînement pour voir mon évolution à long terme.

Je vous détails mon programme actuelle :
Echauffement au rameur 10min.
Repos entre exercice : 2 min
Repos entre séries : 1min

Lundi :
Squat 3x12-20
DC 3x8-12
Tirage poitrine prise large 3x8-12
DM 3x8-12
Curl barre 3x8-12
Barre au front 3x8-12
Squat 3x12-20
Extension mollets debout 3x15-25
Crunch à la poulie 3x15-20

Mercredi :
Presse a cuisse 3x12-20
DI 3x8-12
SDT 3x8-12
EL 3x8-12
Curl marteau 3x8-12
DC prise sérré 3x8-12
Extension mollets assis 3x15-25
Crunch à la poulie 3x15-20

Vendredi :
Développé décliné 3x8-12
Rowing barre 3x8-12
Rowing verticale poulie basse 3x8-12
Curl incliné 3x8-12
Tirage poulie haute corde 3x8-12
Leg curl 3x15-20
Extension mollets debout 3x15-25
Crunch à la poulie 3x15-20

[yam57]

fais uniquement des exercices polyarticulaires. 5 à 6 par séance.