Aide répartition calorique

[emilemre21]

Bonjour, je fais une sèche depuis un mois mais je me rend compte qu'elle n'est pas du tout adaptée à mes besoins.. Je ne mangeais aucun glucide le midi ni le soir mais uniquement des légumes tels que des haricots verts, carottes crues, endives crues avec un filet de blanc de dinde et/ou un œuf dur plus un yaourt en dessert. Le matin je mange 70g de Muesli avoine+chocolat avec du lait demi écrémé. Pour finir, je mesure 1m67 pour 54 kilos mais j'ai un peu de gras tout de même. Je pensais ajouté progressivement du riz dans mon alimentation le midi et un fruit à 16:00. Est-ce que vous pensez que cela suffira? Si j'ajoute des glucides radicalement je risque de prendre vite du gras? Je suis un peu perdu ducoup.

[anto59]

salut
go en prise de masse avec de la muscu à côté, car la tu vas juste devenir plus maigre que tu ne l'es déjà
lis le sujet de purex section nutrition afin de te faire une bonne diète

[Scrubs]

Anto, vu les mensurations c'est certainement une femme.

[anto59]

Anto, vu les mensurations c'est certainement une femme.

oui possible, je mettais basé sur le pseudo, après c'est peut être un homme mince