Hiit besoin d'aide svp

[Batdada]

Salut je m’entraîne en split 5xsemaine et je vais courir le dimanche pendant 45 min a 1h , j'aimerais savoir si faire du hiit (velo spining)du lundi au vendredi pendant 4 à 8 min serait bien ou faire 2 grosse sessions de hiit dans la semaine serait mieux , car je m’entraîne pour une course d'obstacle en mai et le hiit m'aide dans ma perte de poids et dans l'amélioration de mon cardio , et surtout pour ne pas me cramer pour le dimanche (je fais sur velo car j'ai toujours un poids élevé donc je ne cours que 1 à 2 fois maxixmum)

[akuryuII]

Salut batdada,
Je te conseil "2 grosses " session de HIIT .
C'est un exercice très éprouvant pour l'organisme ,
tu as qu'a faire 10 sessions de ( 45 secondes vive allure , 45 secondes lente)

[Batdada]

Je viens de faire 2 sessions 10*30/30 sur vélo puis 1 sessions en 10*30/30 squat poids du corps et développé militaire je suis mort