Quel programme pour prendre du muscle avec seul 4h de sommei

[Mitchel13]

Bonjour à tous !

Voilà, la décision est prise de me mettre à la muscu

Après plusieurs recherche sur comment débuté la muscu, comment prendre du muscle .... Il en sort toujours que le temps de repos est très important " une bon'e nuit de sommeil 8h..."

Mais voilà, avec mon travail j'ai de grosse journée " 3.30-19h" ce qui me fais des nuit de sommeil de 4h.

Du coup je viens vers vous, pour voir comment organiser une semaine de musculation ..?

En vous remerciant !

Bonne journee

[Mald]

Salut ça m'intéresse également, mon sommeil est fractionné en deux temps : 4heures soir et 3heures après midi en semaine.

[Bodyyyyb]

Salut !

Quel metier fais-tu? Des horaires de fou !

Je pense que déja tu devrais t’entraîner après avoir dormis mais tu ne pourras peu-être pas le faire!?