Voilà je me présente rapidement, je fais 1m78, 67kg environ, masse grasse inconnue mais entre 15 et 20 je pense.
Alors en fait je n'ai jamais eu vraiment d'abdominaux visibles, je pense que le souci vient plus du côté musculaire : je déteste me muscler les abdo, et je ne suis pas vraiment gras.
J'ai commencé la musculation en salle en juin dernier, et dans 2 mois (-7) le 1er avril exactement j'ai mon premier cours de piscine (je suis au lycée) !
Alors je ne suis pas du tout complexé par mon corps mais j'aimerais bien avoir des abdo bien dessinés idéalement pour la piscine et pour les grandes vacances
.Pourriez-vous me proposer un programme dédié aux abdominaux, que je réaliserais 2 à 3 fois par semaine (voir plus si motivation y est) SANS CHARGE (car j'ai des problèmes de dos) dans le but d'être bien dessiné si possible pour le 1er avril 2016 ?
De mon côté je vais changer ma diet pour diminuer ma masse grasse.
Je vous remercie d'avance pour l'aide que vous pourrez m'apporter
Bonne journée à vous,
Paul
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