Salut à tous,
J'ai 15 ans et je ne peux donc pas encore aller dans une salle de muscu alors depuis 1 ans et demie je fais du pdc chez moi et j'aimerai savoir ce que vous pensez de mon programme :
2x15 pompes normales
2x15 pompes écartées
2x15 pompes serrées
2x15 pompes diamant
2x15 pompes hindi
2x15 pompes sautées
2x15 pompes archer
2x15 pieds surélevés
Et après je fait plusieurs exos pour les abdos, les obliques et le bas du dos et je finis par 2min de gainage de chaque côté
Voilà merci de vos réponses
Mon programme
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coconutbzh29
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Vato
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Re: Mon programme
Ca manque un peu de pompes mais sinon ça va...
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
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