1.8g prot/kg/jour

[Flo80]

Bonjour à tous,

Je me suis rendu compte que je mangeais trop de protéines. J'étais à 2.2g/kg/jour et cela n'incluait que les protéines animales. Sur les protéines totales j'étais beaucoup plus haut.

A la vue de certains postes sur le forum je me suis décidé à descendre à 1.8g/kg/jour.
Mais j'ai un doute.
On ne compte que les protéines animales ou alors ça aussi c'est un ancien mythe bodybuilding?

[karmmamma]

On compte toutes les protéines.

moi-même j'étais à 2 grammes de protéines animales par kilos de poids de corps, et je suis à 1,6 à 1,8 grammes désormais, je monte fruits et bons lipides en compensation.

Mieux, j'étais désormais d'avoir 50% de protéines animales et 50% de protéines végétales (lentilles, oléagineux, vu que je ne mange pas de céréales, ou pâtes).

Le but est la complémentarité de l'assimilation et la gestion de l'acidité différente de ces 2 sources de protéines.

Enfin, j'ai des très bons résultats, et une top forme

[Bastoun34]

topic141337.html

[Flo80]

Merci pour le lien et les explications, j'ai eu la réponse que je voulais ^^.
En ce qui concerne l'acidité, j'ai également corrigé le problème.