Progamme Armstrong

[seb54530]

Bonsoir, lundi je commence le programme Armstrong en complément de mon programme de musculation de 4 séances par semaine !
Je pensais faire les séances Armstrong avant ma séance de musculation ! Vous en pensez quoi ?

[seb54530]

Personne ?

[Maybe57]

Qu'est ce que le programme Armstrong ?

[seb54530]

Programme pour les tractions !
J'aimerais savoir si enchaîné le programme et continuer sur ma séance traditionnelle ?

[Maybe57]

Tout dépend de l'agencement de ton programme j'ai envie de dire mais bon faire les tractions la veille ou le lendemain du dos c'est peut être pas la meilleure idée.

[seb54530]

Je pense faire le programme Armstrong le mâtin et la séance l'après midi !
Et les tractions le programme s'entend 5 jours sur 7 !

Es ce que faire la musculation séparer des tractions peut m'empêcher de progresser aux tractions ?

[Maybe57]

Tu pourrais essayer de trouver un espèce de compromis pour essayer de progresser aux tractions directement dans ton training de musculation. Genre du 3/7 une routine pour t'améliorer aux tractions mais en intra training . A toi de voir ce qui te convient !

[seb54530]

En faite je fais ce programme pour devenir fort aux tractions car je prépare les tests pour les pompiers de Paris ! Et mon objectif c'est 20 tractions pronation complète ! Et avec ce programme tu les travaille plus !

[Maybe57]

Va falloir aménager ton training muscu en conséquent alors. Réduis voir supprimes le travail sur ton dos et tes biceps durant cette période. Baisse ton taux de masse grasse au maximum si possible ça t'aidera.

[seb54530]

Ce matin j'ai fais le programme 1h avant ma séance et ça c'est bien passé !
Je vais juste peut être supprimé le tirage poitrine de mon training !
Pour le taux de MG , Je suis actuellement en séche j'ai perdu 12kg et je fais 81,7kg pour 1m84 ! J'aimerais arrivé à 78 voir 76-75kg !

[Maybe57]

Oui pour les tirages tu peux éviter.. Vois avec le temps comment ça évolue si tu arrives encore.
Faudra peut être réajuster..
Belle sèche !