Salut, je sais pas trop comment répartir mes muscles en half body, lequel de ces deux programmes est le plus adapté pour vous?
Lundi: Pecs Épaules Triceps Abdos grand droit
Mardi: Jambes Dos Biceps Abdos obliques
Jeudi: Pecs Épaules Triceps Abdos grand droit
Vendredi: Jambes Dos Biceps Abdos obliques
Ou
Lundi: Jambes Biceps Triceps Obliques
Mardi: Dos Pecs Épaules Grand droit
Jeudi: Jambes Biceps Triceps Obliques
Vendredi: Dos Pecs Épaules Grand droit
Et j'ai une autre question, il vaut mieux faire diviser le travail des obliques et du grand droit en deux séances ou alors travailler tout la ceinture abdominale dans une même séance?
Merci!
Répartir les muscles en half?
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Tblz
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Vato
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Re: Répartir les muscles en half?
Salut,
Forcément le premier mais haut/bas sera encore mieux.
Forcément le premier mais haut/bas sera encore mieux.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
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Tblz
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Re: Répartir les muscles en half?
Donc je devrais faire que les jambes et les abdos un jour et tout le reste le deuxieme?
Merci pour ta réponse.
Merci pour ta réponse.
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yam57
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Re: Répartir les muscles en half?
le 1er est bien. remplace les abdos de la séance 2 par les mollets.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.