Développé couché haltères : help ?

[Guilaume Grimwolf]

Bonjour à toutes et à tous.

Dans mon programme full-body, je vais remplacer les pompes par du développé couché.

OR : Peut-on le faire avec deux haltères, le dos sur mon lit, les pieds par terre (je fais ma muscu dans ma chambre °^°) ?

Bonne congestion à tous

[Vato]

Salut,

Continue les pompes.

[Guilaume Grimwolf]

Ah bah bon. °^°

Eukey, je continue les pompes alors ^^ *va mettre son carnet d'entrainement à jour*

[Vato]

Mieux vaut car avoir le dos sur une surface "molle" ça risque de poser des soucis en terme d'efficacité et peut-être même entrainer des blessures. Si tu veux augmenter la difficulté, élève tes pieds et/ou ajoute un élastique.

[Guilaume Grimwolf]

Et le développé couché au sol ? Est-ce mieux ? °^°

[Vato]

Mieux que sur le lit mais pas mieux que des pompes.

[Guilaume Grimwolf]

Eukey. Pompes alors ^^

Bonne congestin

[Viragefoch]

élève tes pieds et/ou ajoute un élastique.

Tout est dit, va pas chercher plus loin Les pieds surélevés ça va, non seulement durcir l'exo, mais en plus augmenter la tension sur le haut des pecs ... Après, juste avant d'acheter un banc pour le DC, je glissais des disques de fonte dans un petit sac à dos (bien maintenu, histoire que ça gigote pas dans tous les sens)...ce qui revient aux elastiques préconisés par Vato...
@++