avis sur entrainement

[Sylvain69400]

Bonjour , voilà quelques mois que me suis remis a la muscu , j aurais aimer connaitre vos avis sur mon programme que je fais 3 fois par semaine ( environ 45 min )
4 série 20 bench press ( je démarre a 48kg et j augmente progressivement a chaque série jusqu'à 70kg )
3 série 20 biceps sur pupitre avec haltère ( 7kg )
3 série 15 butterfly ( 12kg )
3 série 30 abdo crunch
3 série 30 sur les abdos du bas .

Est ce qu'une progression est envisageable un entrainement de ce genre ?

Je fais une heure de course a pied ou vélo elliptique entre mes séances

Merci de vos conseils

[Maybe57]

Salut à toi !
Tu travailles uniquement pec/biceps/Abdos ?!
[Mode kéké des plages activé]
Tu as un dos, des jambes et j'en passe..
C'est pas l'heure de course à pied qui va t'aider pour tes jambes..
Si tu veux avoir un beau corps et être en bonne santé physique il va falloir être plus complet !

[yam57]

fais le programme débutant du site.