Bonjour, je pratique la muscu depuis 9 mois déjà. J'ai une bonne connaissance niveau nutrition
J'ai passé de de 100kg à 63kg puis je fais une prise de masse depuis 3 mois déja, j'ai pris 4.5kg depuis les 3 derniers mois. Je me demande, combien de % de gras me donnez-vous? Je n'ai pas l'air à avoir beaucoup de gras mais je peux en pincer des très grosses partie. Je ne comprend pas pourquoi puisque je ne suis pas gras. https://www.dropbox.com/s/czl9y7e42dkrx ... 3.png?dl=0
Ya pas que les abdos a checker pour estimer un bf, par contre tu as la chance d'avoir une masse grasse repartie uniformement, sa va facilité grandement ta seche.
Ça me fait décourage un peu surtout que j'ai bossé en fou durant un an, je croyais que je serais plus bas en bodyfat, avec 15 % de bodyfat à 68kg, je vais être vachement maigre après une sèche en plus je suisen prise de masse depuis 3 mois, je mange pain complet, fromage blanc à l'occasion avec une pomme dans mes collations avec un shaker, des oeufs le matin, je suis stricte sur ma diète. Je me dis peut-être sur cette photo vous pourriez mieux voir! Je croyais plus jouer autour du 12-13 que du 14-15 surtout que j'étais vachement plus gras puis j'avais rait un test et j'étais à 20 %https://www.dropbox.com/s/bf48y0xtuky86 ... 9.png?dl=0
Te prend pas la tete pour quelques pourcentage a ton niveau, tu vois sa te mine le moral pour rien alors que tu as plutot deja un bon physique.
Tu mesures combien?
Cherche a prendre du muscle alors, avec une diet propre une prise de masse bien calculé te fera prendre plus de muscle que de gras et ton bodyfat baissera tranquillement
