Collation solide post training

[K3Mi]

Salut à tous

Selon vous qu'elle est la meilleur collation apres entrainement ?

- En maintenance
- En prise de masse
- En seche

[karmmamma]

un repas complet

[Bastoun34]

Si c'est pour amener à la salle et manger juste après la séance, je pense qu'un ou deux œufs durs, c'est très bien.

[karmmamma]

Pour être plus précis, en post training, quelle que la période (sèche, prise de masse), je trouve que le seul "repas" qui ne change pas vraiment, c'est justement celui là.

On peut réduire les glucides à tout moment, mais en post training même en sèche, s'il y a un seul moment à les prendre, autant que ce soit là.

2 oeufs et une banane c'est top car complet (les oeufs contenant aussi des bons lipides, la banane des glucides).

Si on n'a pas le choix, whey et puis banane et amandes, noix, chocolat noir, ou cacahuètes non salées et non grillées

[K3Mi]

Une banane ou des jaunes oeufs en seche c'est pas à eviter surtout si on s'entraine le soir ?

[Bastoun34]

Ce qui compte, que ce soit en sèche ou en prise de masse, c'est avant tout le total calorique. Une banane pas trop mûre (IG modéré), des œufs (prot, bons lipides), je vois pas en quoi ça pourrait être mauvais.

[K3Mi]

Ben le jaune d'œuf est très calorique mais ça me va œuf dur + banane car apres l'entraînement j'ai vraiment faim

[Bastoun34]

Calorique oui, car il y a des lipides. Mais d'une ce sont des bons lipides, et de deux, il y a aussi des protéines (plus que dans le blanc) et des vitamines et minéraux.

[K3Mi]

Ok merci