Conseil précis programme

[EvuQ]

Bien le bonjour à tous,

J'aurai besoin d'un petit conseil

Cela fait maintenant quelques mois que je pratique de la musculation. Mon programme est le suivant:

• Lundi: Pect - Dos
  Mardi: Bras
  Mercredi: Jambes - abdos
  Jeudi: Petc - Dos
  Vendredi: Bras
  
  Je fais les épaules un peu à chaque séance pour avoir le même volume de travail que les autres muscles.

J'ai décidé de travailler en super-set, j'y trouve beaucoup d'avantages. Je fais ce programme depuis 1 mois environ.

Ma question est la suivante:

Est-ce intéressant de travailler le muscle deux fois par semaine avec deux jours de repos ? Ou cela n'est pas bon pour un développement optimal du muscle ?

Merci pour vos réponses

PS: Je suis dans un programme prise de masse.

[Vato]

Salut,

supprime les séances "bras", met la séance du mercredi à mardi et rajoute une séance jambes le vendredi. Ces conseils sont valables si le contenu des séances est correct évidemment, ici on ne parle pas de programme mais simplement de répartition.