Je suis une femme et je pratique la musculation depuis quelque temps maintenant. Je suis musclée mais je souhaiterai perdre la graisse pour être bien dessinée. J'ai lu pas mal d'articles sur internet sans bien comprendre à quelle quantité de glucides, lipides et protéines j'ai droit!
Je mesure 1m56 et pèse 55kg je fais environ 3 body pump, 2 rpm et 1 à 2 abdos fessiers par semaine.
Quelqu'un pourrais m'aider? svp j'ai hâte de démarrer la sèche mais j'ai peur de mal mis prendre et de prendre du poids au lieu dans perdre. J'ai fait le calcule de mes calories par jour j'ai le droit à 2150 vu mon activité physique donc pour une sèche il faut diminuer d'environ 150 à 200 c'est ça?
ici carnet-de-nutrition-f31.html
ça sera + facile pour nous de t'aider, y a des post un peu partout et pour un suivi c'est mieux...
tu détailles tes objectifs, ta diète actuelle avec une petite présentation
Haha non c'est juste que je traine pas mal dans la section nutrition, et vu que toi t'y es pas souvent, je trouve ça marrant que t'interviennes sur le sujet d'une demoiselle, cooooomme par hasard !
et puis je suis déjà trop sollicité par mp je ne sais plus ou donner de la tête
