Musclé la partie hanche fessier

[Nejma]

Bonjour à tous

Nouvelle sur ce forum je m'inscris pour demandez conseils sur un domaine bien précis.

Je suis mince de nature et fait du renforcement musculaire en salle depuis 1 an. Je suis assez satisfaite de mes résultat dans l'ensemble, cependant je ne trouve pas de réponses à ce problème précis.

En fait je cherche a muscler la partie entre les hanche et le haut du fessier.
Ayant une morphologie en H , cette partie est assez droite chez moi , beaucoup trop à mon gout , je trouve sa vraiment horrible. Du coup j'aimerais prendre plus de volume sur cette partie , pour que cela donne une jolie courbe a mes hanches et a mes fesses.
J'ai joint une photo pour compléter ma question, c'est la partie entouré en rouge que je cherche a développer.

Si vous avez des exercices ou conseils à proposer , je suis preneuse

Merci d'avance

[patrick]

Pour développer les fessiers, le squat et le soulevé de terre feront 100 fois plus que n'importe quel mouvement "fitness". Méthode adoptée par la plupart des pornstars (et il paraît que c'est vrai, en plus...).

Bonne continuation

[Mx5ssp]

le probleme des fesses c'est qu'en fonction de tes hanches elles auront une forme totalement differente

[Nejma]

Merci pour vos réponses , je fait beaucoup beaucoup de squat et tout les exos principalement lié au fessier. J'ai des fesses bien rondes et bien rebondis , mais là ou je voudrais prendre c'est vraiment plus en largeur sur les hanches comme sur la photo

[Divicos]

Ce n'est pas parce que tu fais du squat que tu prends forcément dans les fessiers. Ça dépend surtout de ta morphologie et de comment tu descends. Par contre sur un sdt et des fentes bien écartées tu vas mieux cibler le grand fessier.

Pour le petit et le moyen fessier choisis des mouvements d'abduction. Ca te fera aussi bosser la largeur de tes hanches.