Je viens de reprendre le développé couché avec la barre donc la reprise fut dure 4 série de 8 répétitions à 70 kilos mais depuis un mois c'est ecoulé et je progresse pas, j'ai même l'impression de régresser (des fois je termine pas la dernière etc...) comment faire pour redresser tout ça ?
Ps: avant je fesais tranquillement mes séries à 86kg.
bonjour, pour répondre à ta question je ne sais pas combien de temps tu n'as pas pratiqué, dans tous les cas si tu galères à 70 k il est préférable de baisser la charge et ainsi d'avoir de meilleurs sensations parce que je me doute que pour l'instant ce n'est pas le cas, et au fil des semaines d'augmenter la charge bon entrainement.
Hello d après toi c est plus un pb de force ou d endurance ? Pourquoi ne pas recommencer mais avec un pyramidal histoire de reprendre en douceur sur un format 10-8-6 et dans quelques semaines réintroduire du rep range ?
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