Je souhaite faire une prise de masse seche mais je ne sais pas si c'est adapter pour moi ou pas ..
Je vous explique ! j'ai débuter la musculation il y a 1 an mais je me rend compte que je fait un peu n'importe quoi .. au début je peser 65 kilo maintenant j'en fait 77 environ .. j'ai depuis le début de la graisse abdominal que je n'arrive pas a perdre ! Je souhaite prendre en masse en volume ne pas trop paraitre gringaler ou frele , mais perdre cette graisse abdominal .. est-ce-possible ? j'aimerais etre dessiner ,avoir un corps athlétique sans trop dans l'excés .. abdo apparent etc .. je cherche pas a etre une montagne de muscle mais un corps sympa a regarder ! pas gras ni pas assez muscler par exemple
Qu'elle programme d'entrainement me conseillez-vous ?
je suis perdu et j'aimerais faire par exemple 2-3 fois chaque muscle dans la semaine .. pas en split .. avoir des pec gonfler (j'ai du mal) bref etre harmonieux !
