Comment prendre de la masse quand on est maigre ?

[Guihaume]

Bonjour,
Ayant commencé la musculation depuis maintenant 3 mois en ayant comme but de prendre de la masse, je m'adresse a vous car j'ai des questions importantes à vous poser.
Mesurant 1m79 pour 56 killos à 18 ans, j'ai du mal a grossir.

Pour réussir cela devrais-je plutôt manger le plus possible en prennent tout ce qui me passe par la main (nutella, mcdo, chocolat...). Ou alors faire attention a ce que je mange (riz, dinde, légumes), mais tout de même en grande quantité ?

Et dernière question, est-il utile que je prenne de la protéine en poudre pour m'aider.

Merci de vos réponses
Cordialement, Guihaume

[anto59]

salut
let's go lire le sujet de purex dans la section nutrition
nutella, mac do, etc = prise de gras assuré
protéine en poudre = complément donc pas nécessaire surtout vu ton poids de départ

[Guihaume]

Merci de ta réponse, ou puis'je trouver ce post ?

[anto59]

voici le lien a-lire-avant-de-poster-dans-la-section- ... 18510.html

[Guihaume]

Merci de ta réponse !

Et concernant la protéine en poudre, pourquoi dis tu que ce serait inutile vu mon poids ? Ne servent elles pas a gagner du muscle cumulé à un entrainement correct de musculation ?

[jawax]

La whey est utile après une séance de muscu pour casser la catabolisme rapidement grâce à l'assimilation rapide de ses protéines.

Après elle peut servir en supplémentation dans la diète pour combler le déficit protéinique, mais comme l'a indiqué Anto, vu ton poids, l'alimentation solide devrait suffire à apporter le total protéinique nécessaire dans une journée .