Je cherche un programme débutant

[Sanguinellow]

Salut , je cherche un programme débutant , je peux m'entraîner 3 fois par semaine , maintenant j'ai vu plusieurs programmes , je ne sais pas quoi choisir , le programme débutant du site musculaction est composé uniquement de développé couché , et je pense qu'il faudrait faire de l'incliné pour le haut des pecs aussi , donc bon.

Age : 16 ans
Taille : 1m80
Poids : 60 kilos
Objectif : prendre du poids et du muscle.

Merci à vous

[zuludemente]

Salut,

le lien dans ma signature te permettra de te faire un programme en full body.

Tu peux très bien faire à une séance du couché, puis à la suivante de l'incliné couché, à la 3° des dips par exemple, afin de cibler les différents faisceaux des pecs.
Idem pour les autres groupes musculaires.

[Sanguinellow]

Ok , comment supprime-t-on un sujet ? je vais en faire un nouveau avec le programme

[zuludemente]

poste ton programme à suivre sur ce même sujet. On le regardera ici. Ensuite, tu peux également ouvrir un carnet d'entrainement pour avoir un suivi de tes training si tu veux.

[Sanguinellow]

Arf , j'ai fais un nouveau sujet :/ , il est juste au dessus , supprimez ce sujet si vous voulez ^^