Je viens vous voir car j’ai décidé enfin de m’inscrire à une salle de sport et essayer de prendre du poids, je fais actuellement 1m78 pour 62KG mon DEJ est de 2450 calories par jour et mon IMC et de 19.57.
Donc suit à tous ces petits détails comme je vous le disais je souhaite m’inscrire à une salle de sport (l’orange bleu) et suivre un programme de nutrition que j’ai fait (une journée type) :
(fichier joint)
Ps : je n’est pas pu rajouter dans la collation et le gouter une barre que je vais prendre ou j’ai pu avoir la recette sur internet : Calories :160,6 Kcal
Protéines : 10 grammes (25%)
Glucides : 20,5 grammes (50%) dont glucides simples : 5 grammes environ
Lipides : 4,5 grammes (25%)
Ce qui me ferait 2860 calories par jour.
J’aurais donc plusieurs questions, je voulais savoir si mon programme de nutrition tient la route ? Ensuite savoir si je ne devrais pas essayer de prendre du poids avant de m’engager dans une salle de sport ? Et pour finir que penser vous de l’orange bleu ?
Merci de vos réponses
