varier entre methode lafay et soulever de la fonte

[Yassinefusco]

Bonsoir à tous, étant habitué de cette fameuse méthode lafay qui m'a quand même pas mal développé au niveau supérieur, j'observe que pour certains muscles (biceps particulièrement) je n'arrive pas a prendre en volume je me posais la question si soulever de la fonte serait pas la solution? Si oui, comment varier? (avec des exemples de la semaine type si possible)
Merci.

[Alexjansen]

Eh bien il te suffit de travailler des points faibles en isolation, si tu veux prendre des biceps (et je comprends que tu n'en prennes pas avec lafay ) tu n'as qu'à rajouter du curl (en variant les exercices) 2x par semaine par exemple.

[Vato]

Pour les biceps/bras : technique-bras-q-r-et-progression-t88821.html

Si le retard est autre, voir du côté lafay.

Il y a(vait?) aussi des membres qui faisaient un mix fonte/lafay, il suffirait de trouver leurs carnets.

[Yassinefusco]

Très bien merci à vous je vais donc investir dns une barre de curl, (j'essaierai de voir a combien je suis sensé bosser)