J'ai 24 ans actuellement, et pèse environs 63kg, je souhaite commencer sérieusement la musculation. Cela fait environs 8 mois que je parcours les forums pour apprendre, surtout en nutrition.
Ayant fini mes études, j'ai enfin le temps de m'y consacrer à fond.
Je viens vers vous car j'ai besoin de conseils, voilà mon planning sur la prochaine année.
N'ayant pas suffisament d'argent pour le moment pour m'inscrire en salle, je me suis offert une altère de 10Kg (
) pour débuter chez moi. Je sais, c'est très peu, mais c'est le maximum que je pouvais m'offrir pour le moment.Début Mars, j'aurai mon premier salaire
, je pourrai donc m'inscrire dans une salle, acheter des compléments alimentaires, améliorer tout mon matos. Mais d'ici là, j'ai besoin de vos conseils.Avec seulement une altere de 10Kg, j'ai vraiment du mal à travailer certaines parties du corps.
Triceps / Biceps / Épaules, cela ne me pose pas trop de problème.
Là ou j'ai vraiment du mal, c'est les pecs. Comment les travailler avec une seul altere et sans banc ?
Que pensez vous de cette démarche ? 3 mois à la maison puis direction la salle.
Avez vous un programme UNE altère ?
L'achat de Whey & co me parait un peu facultatif pour un débutant comme moi non ?
J'ai pensé à remplir des sac à dos de livres afin d'augmenter les charges, mais j'ai peur de me faire mal vu le peu de stabilité du sac.
Merci beaucoup à la communauté.
Cdlt.
